AKB Run Serie 2021

 Letzten Mittwoch ging die AKB Run Laufserie zu Ende. Fünf Wochen lang starteten wir jeden Mittwoch über 3.6-5.7km. Das war der perfekte Ersatz und eine willkommene Abwechslung für das wöchentliche Bahntraining. Bereits letztes Jahr haben wir an der Serie teilgenommen und die Stimmung war so toll, dass wir unbedingt wieder kommen mussten! Wir haben viele tolle Leute kennen gelernt und Freunde gefunden. Ein spannender Zusatz ist, dass es eine Gesamtwertung über alle fünf Läufe gibt wo die Rangpunkte der besten vier Resultate kumuliert werden. Der/Die Läufer:in mit der tiefsten Punktzahl gewinnt diese Wertung. Nach jedem Lauf bekommt der/die Führende:r das gelbe Leadertrikot für die nächste Etappe verliehen. Dieses Jahr konnten Salomé und ich die erste Etappe in Aarau gewinnen und Salomé durfte bis zum Schluss das Trikot behalten. Weil ich eine Etappe nach dem Ironman ausgesetzt habe, musste ich es für den letzten Lauf zwar abgeben aber konnte dennoch die Gesamtwertung für mich entscheiden. Mit zwei Siegen und zwei zweiten Plätzen Overall bin ich mehr als zufrieden und bei allen Strecken konnte ich deutlich (~30-90 Sekunden) schneller Laufen als letztes Jahr. Auch Salomé hat am Ende die Gesamtwertung für sich entschieden und so konnten wir zusammen Feiern. Im folgenden schreibe ich zu jeder Etappe ein paar Worte.

1. Etappe Aarau, 18.08.2021

Aarau ist eine sehr schnelle und flache Strecke und führt an der Aare entlang über 5.7km. Ich konnte von Anfang an in der Spitzengruppe mitlaufen und das Tempo hielt sich in Grenzen. Nach ca. 4km machte ich einen kurzen Zwischensprint mit ca. 2:50min/km über 200m und konnte so die Gruppe auseinander reissen. Danach konnte ich eine hohe Pace halten und bis ins Ziel als Erster laufen.

2. Etappe Untersiggenthal, 25.08.2021

Die Etappe in Untersiggenthal ist mit 3.7km die Kürzeste. Daher ist ein gutes Aufwärmen umso wichtiger. Wir stellten uns von Anfang an auf Vollgas ein. Die Strecke waren zwei Runden mit einer kleinen Steigung à ca. 15-20Hm. In der ersten Runde lief ich hinter dem Führenden her und wir hatten bereits eine Lücke zu der ersten grösseren Verfolgergruppe. Am Anfang der zweiten Runde zog ich die Pace die Steigung hinauf durch und war ab dann alleine Unterwegs. Die Schlussgerade war fast 1km lang und ich musste alles geben um die heran eilenden Verfolger in Schach zu halten. Dies gelang mir jedoch gut und ich konnte ein weiteres Mal gewinnen und das Leadertrikot somit verteidigen.

3. Etappe Frick, 1.09.2021

Die Etappe in Frick war vier Tage vor dem Ironman in Thun, meinem grossen Saisonhighlight. Lange überlegten wir deswegen, ob ich überhaupt starten solle. Wir machten ein Kompromiss. Ich durfte nicht um den Sieg laufen, höchstens um Platz zwei und erst ab dem letzten Kilometer wirklich schnell Gas geben. Das machte ich dementsprechend auch und wurde dieses Mal Zweiter...

5. Etappe Mutschellen, 15.09.2021

Die Schlussetappe ist meine Lieblingsstrecke an der Laufserie. Ca. 2.5km mit über 100Hm hinauf und danach alles wieder runter. Eine schöne Runde und immer eine tolle Stimmung. Wir kamen etwas knapp an wegen des Verkehrs und wärmten uns nur kurz auf (15min). Ich war sehr motiviert nach meinem SM-Titel im Duathlon vom Wochenende. Allerdings musste ich leider den späteren Sieger nach ca. 1km ziehen lassen und konzentrierte mich auf das Battle um Platz 2. Dieses gewann ich dann im Schlusssprint. Es war wieder eine tolle Serie und wir freuen wieder auf nächstes Jahr!

AK Schweizermeister Duathlon 2021

Der Ironman Switzerland - Thun verlief leider nicht ganz so wie gewünscht. Das Schwimmen und Radfahren gingen wirklich super aber leider plagten mich von Anfang an beim Marathon Magenprobleme. Durch die geringere Belastung wegen des langsameren Laufens fühlte ich bereits schnell wieder erholt. Deswegen entschieden wir uns, dass ich am Sonntag darauf bereits wieder bei der Schweizermeisterschaft im Duathlon (10km Laufen - 40km Radfahren - 5km Laufen) starten kann. Ich freute mich sehr darauf so schnell wie möglich wieder starten zu können um meine gute Form doch noch unter Beweis zu stellen. Leider war ich von Anfang an der einzige Starter in meiner Altersklasse (25-29) und somit hatte ich den Schweizermeistertitel schon auf sicher. Aber dadurch hatte ich keine Angst alles zu riskieren um möglichst weit vorne bei der Elite ins Ziel kommen zu können. Beim ersten Lauf über 10km reihte ich mich hinter Michael Ott (ehem. CH-Meister Marathon) ein und konnte die Pace (~3:25min/km) gut mitgehen. 

Auf der zweiten Runde machte sich vielleicht doch ein wenig der letzte Sonntag bemerkbar und ich musste Ott ziehen lassen... Danach liefen wir zu zweit in die Wechselzone. Am Ende stand eine neue inoffizielle PB auf der Uhr in 34:50min obwohl ich sehr kontrolliert gelaufen war.

Die 40km um den Zugersee verliefen wie im Flug und wir fuhren fair aber zu zweit. 55 Minuten für ca. 38km (42km/h) standen am Ende auf dem Radcomputer und ich lief als 10. Overall in die Wechselzone zum letzten Lauf über 5km.

Das zweite Laufen war sehr hart aber ich konnte auf den 8. Rang Overall und den 7. bei der SM-Elite vorlaufen. Das Ergebnis stimmt mich sehr zufrieden und es hat mega Spass gemacht wieder an der Start zu gehen.

Noch unglaublicher war das Resultat von Salomé! Sie wurde 3. bei der Elite und 2. in der AK!! Somit hat sie das erste Mal Preisgeld gewonnen und war bei einer SM in der Elite Kategorie auf dem Podest! Das zeigt, unsere Trainingsplanung macht nicht nur Spass sondern funktioniert und ist den Aufwand wert!